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标题: 清凉解暑的食物 [打印本页]

作者: 廊上流云 时间: 2015-7-5 21:53
标题: 清凉解暑的食物
很快三伏天快到了，不少人都会感到食欲不振或是消化不良。吃不下饭怎么办？推荐几款清凉解暑的食物。
　　1.鱼类。鱼类不仅容易消化，还是补充蛋白质的上佳食品，适合午餐食用。它不同于红肉，多吃一些不会导致腹胀。
　　2.酸奶。酸奶帮助消化，提高食欲。而且它能维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
　　3.水果沙拉。选水果时，应注意酸甜搭配，如可用酸的（西红柿、菠萝、柑橘等）与甜的搭配（香蕉、樱桃，哈密瓜，火龙果等），以免太酸对胃部产生过大刺激。或者把水果炒在咕噜肉里，非常开胃可口。
　　4.鲜榨橙汁。酸甜可口，还富含硒，能增强抵抗力。它所含有的黄酮类物质，能使维生素C的作用提高。但橙汁对肠胃刺激较大，最好别空腹喝。
　　5.橄榄油。用橄榄油和醋当沙拉的调料，令人食欲大增。常吃橄榄油的地中海周边居民大多长寿，就是因为它能有效控制胆固醇。每天食用2—3勺橄榄油，可预防心脑血管疾病。
　　6.虾、蟹及贝类食物。1克蟹或虾，含热量只有1卡路里，却含18%的蛋白质。海鲜性凉，有一定清凉消暑作用。
7.粥类。绿豆粥，荷叶粥，冬瓜粥等，都很解暑，容易消化。

作者: 辰月 时间: 2015-7-5 22:26
送花上茶

作者: 廊上流云 时间: 2015-7-7 14:40
回复 2# 辰月

介个论坛，不用空调也清凉

作者: 冰梦岚悠 时间: 2015-8-7 12:20
谢谢楼主姐姐提供，我来学习的。

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